本気を出すと人は二週間で何キロ痩せられるのか?(完結編)

二週間前から続けている減量企画「マジダイエット!」

運動をサボり、増えてしまった体重を元に戻すついでに、様々なダイエット方法を検証しようというこの企画。

「本気で」と銘打った通り、この一週間本気でチャレンジしてきました。

途中、牛角で焼き肉を食べてしまうトラブルがありましたが、その後は本気で検証を続けています(白目)。

 

ダイエットの検証経過

今のところ、断食&運動が効果大でしたが、危うく朝ラン中にぶっ倒れる所でした。

肉ダイエットは多少効果はありましたが緩やかでした。

二週間目の今回挑戦したのは「発酵食品ダイエット」

発酵食品を取り入れて、腸内環境を改善することで、単純に「痩せる」だけでなく「痩せやすい体質」を作る効果もあるとか。

代表格は「納豆」ですね。納豆に含まれるナットウキナーゼは血液をサラサラにし、新陳代謝を高め、痩せやすい体質を作るそうです。
他にも、ビタミンK、大豆サポニン、イソフラボン、太りにくい身体を作る栄養素が豊富なのも特徴(ただしカロリー自体は低くないので食べ過ぎ注意)

有名どころだと女優の深田恭子さんが、キムチ納豆ダイエット(キムチに納豆を混ぜる)で大幅なダイエットに成功しています。

自分も子供の頃から納豆好きで毎朝食べていたせいか、どんなに食べても太らない体質でした。

ひとり暮らしをし始めの時は、毎週のようにすたみな太郎の食べ放題へ通い、スイーツパラダイスにも足を運んでいましたが、それでも朝は自炊で納豆を食べていたせいか、太った記憶はありません。

26歳辺りで自炊をやめて外食が増えてくると、徐々に体重が重くなりました。

そんな実体験も踏まえて、納豆(発酵食品)でダイエットしてみようという流れです。

 

7日目(2018.04.01)
食事 運動 体重
納豆1パック 朝ラン5km 71.5kg
広島菜漬けおにぎり ジャンプスクワット100回
なし なし 71.3kg

目立った変化はないが運動の効果で少し落ちた。

 

8日目(2018.04.02)
食事 運動 体重
納豆1パック 朝ラン5km 71.1kg
高菜スープ なし
なし サンドバッグ&ミットx2R 70.7kg

 

9日目(2018.04.03)
食事 運動 体重
納豆1パック 朝ラン5km 70.6kg
キムチ 腕立てx100、腹筋x50
なし 夜ラン5km 70.3kg

じわじわと・・・

 

10日目(2018.04.04)
食事 運動 体重
納豆1パック 朝ラン5km 69.6kg
高菜おにぎり シャドー
なし なし 69.0kg

断食以来の60キロ台。しかもあのときは「胃」と「腸」が全て空っぽで60キロ台だったのに対し、今回はちゃんと飯食って60キロ台なのは大きい。

 

11日目(2018.04.05)
食事 運動 体重
納豆1パック 朝ラン5km 69.2kg
キムチ 昼ラン3km
なし なし 68.8kg

68キロ台に!

 

12日目(2018.04.06)
食事 運動 体重
納豆1パック 朝ラン10km 68.8kg
サラダ ジャンプスクワットx100
スポーツドリンクx2本 サンドバッグ&ミットx3R 68.3kg

67kg目前!

 

13日目(2018.04.07)
食事 運動 体重
納豆1パック 朝ラン3km 68.1kg
高菜スープ 昼ラン3km
なし 夜ラン3km 67.9kg

67kgへ!運動は一気に長距離より、分散して違う時間帯にも走る方が効果ありそう。

 

14日目(2018.04.08)
食事 運動 体重
納豆1パック 朝ラン10km 68.0kg
キムチ 昼ラン3km
なし 夜ラン5km 67.4kg

最終日終了!

検証結果

スタート 72.3kg → 現在 67.4kg = 4.9kgの減量に成功!!

目標の-10kgには届かなかったものの、まあまあの結果でした。(水抜きをやればここから後2キロは落とせると思いますが、ボクシングの試合ではないので水抜きはしませんでした。)

痩せやすい体質を作る、という点においては、発酵食品ダイエットは有効かもしれません。

今回、企画も兼ねていたのでランニングと夜食抜きを頑張りましたが、発酵食品ダイエットは『体質改善』を目的としているので本来はもっと長期で、ゆったりと無理せず続ける方が向いてるかもしれません。




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